Deine Angst will dich beschützen. Warum macht sie dir dann das Leben so schwer?

Früher habe ich mir über vieles Gedanken gemacht. Besonders dann, wenn es um Menschen ging, die mir wichtig waren.

Was ist, wenn etwas passiert? Was ist, wenn eine Entscheidung falsch ist? Was ist, wenn die Dinge anders laufen, als ich es mir wünsche?

Ich wollte vorbereitet sein. Am liebsten auf alles.

Heute weiß ich, dass ich durch all diese Gedanken nicht unbedingt mehr Sicherheit bekommen habe. Ich habe mich vor allem mit Dingen beschäftigt, auf die ich häufig gar keinen Einfluss hatte.

Und ich glaube, genau das kennen viele Menschen.

Warum nimmt die Angst manchmal so viel Raum ein?

Unsere Angst hat viel mit unserer Geschichte zu tun. Mit dem, was wir erlebt haben, und den Erfahrungen, die wir im Laufe unseres Lebens gemacht haben.

Unser Gehirn lernt aus diesen Erfahrungen. Besonders dann, wenn wir etwas als bedrohlich oder belastend erlebt haben.

Vereinfacht gesagt, merkt es sich:

„Das war schlimm. Das soll nicht noch einmal passieren. Also passe ich beim nächsten Mal besser auf.“

Und manchmal wird aus diesem Aufpassen eine ständige Alarmbereitschaft.

Plötzlich reagieren wir mit Angst auf Situationen, die uns an frühere Erfahrungen erinnern, obwohl heute gar keine vergleichbare Gefahr besteht.

Unser Alarmsystem möchte uns schützen. Aber manchmal schützt es uns vor Gefahren, die heute gar nicht mehr da sind.

Muss die Angst eigentlich weg?

In meiner therapeutischen Arbeit stelle ich immer wieder eine Frage:

„Soll deine Angst eigentlich ganz verschwinden? Brauchst du sie nicht mehr?“

Schließlich kommen die meisten Menschen zu mir, weil sie ihre Angst loswerden möchten.

Manche antworten sofort: „Nein, auf keinen Fall!“

Andere sagen: „Ja, lieber heute als morgen!“

Und dann kommt manchmal dieses kleine: „Obwohl ...“

Denn wir brauchen unsere Angst. Sie warnt uns vor Gefahren und schützt uns.

Aber manchmal hat sie im Laufe unseres Lebens viel zu viel Raum eingenommen.

Wenn die Angst vom Podest steigt

In meiner Arbeit nutze ich häufig das Bild eines inneren Hauses.

Stell dir vor, deine Angst wohnt in diesem Haus. Vielleicht hat sie ein kleines Zimmer. Vielleicht hat sie aber auch eine ganze Etage eingenommen.

Manchmal steht sie sogar auf einem hohen Podest. So mächtig, dass wir kaum noch etwas anderes wahrnehmen.

Wenn wir uns diese Angst genauer anschauen, verändert sich manchmal etwas.

Plötzlich steht dort vielleicht gar keine riesige, bedrohliche Gestalt mehr. Sondern ein kleines, selbst ängstliches Wesen, das eigentlich nur eines möchte: uns beschützen.

Und damit verliert die Angst manchmal schon ein Stück ihrer Macht.

Aber in diesem Haus gibt es noch einen anderen Anteil, mit dem ich gerne arbeite.

Das Vertrauen.

Vertrauen in uns selbst und in das Leben.

Wie sieht dieses Vertrauen aus? Wo befindet es sich? Wie viel Raum hat es gerade?

Manchmal sitzt es ganz klein in irgendeiner Ecke, während die Angst fast das ganze Haus beherrscht.

Und dann schauen wir, was sich verändern darf.

Vielleicht braucht die Angst nicht mehr die ganze Etage. Vielleicht darf sie ein Stück Verantwortung abgeben.

Und vielleicht bekommt das Vertrauen endlich wieder mehr Platz.

Manche Menschen beschreiben dann, dass es in ihrem inneren Haus plötzlich heller wird. Dass Wärme entsteht oder sich etwas leichter anfühlt.

Das sind für mich immer wieder besondere Momente in der therapeutischen Arbeit.

Denn es geht nicht darum, die Angst aus unserem inneren Haus zu werfen.

Sie darf dort wohnen bleiben. Aber sie muss nicht mehr das ganze Haus regieren.

Und das Vertrauen? Das darf endlich wieder mitentscheiden und ich sag dir was, es ist ein so entspanntes Gefühl nicht immer in der Kontrolle sein zu müssen.

Mein Gedanke dazu

Natürlich kenne auch ich diese Momente, in denen meine Angst plötzlich wieder mehr Raum einnimmt. In denen das Gedankenkarussell losgeht und ein „Was ist, wenn ...?“ das nächste jagt. Das soll auch nicht aufhören!

Aber ich habe gelernt, meiner Angst nicht mehr automatisch das ganze Haus zu überlassen.

Manchmal gelingt mir das allein. Manchmal brauche ich jemanden, der mir hilft, wieder einen anderen Blick auf die Dinge zu bekommen.

Und noch etwas: Wer mich kennt, weiß, dass ich häufig sage:

„Es gibt keine Zufälle.“

Ob das wirklich stimmt, weiß ich nicht. Aber das Leben bestätigt mir diesen Gedanken immer wieder.

Menschen, denen ich begegne. Türen, die sich öffnen. Dinge, die zunächst überhaupt keinen Sinn ergeben und bei denen ich erst später verstehe, wofür sie gut waren.

Das hat mein Vertrauen ins Leben verändert.

Wenn heute etwas anders läuft als geplant, meldet sich meine Angst natürlich trotzdem. Aber neben dem „Was ist, wenn jetzt alles schiefgeht?“ gibt es inzwischen häufiger einen anderen Gedanken:

„Wer weiß, wofür das jetzt gut ist?“

Und genau das wünsche ich mir auch für die Menschen, mit denen ich arbeite. Dass ihre Angst nicht mehr allein bestimmt, wie sie auf das Leben schauen.

Denn die Angst fragt: „Was ist, wenn alles schiefgeht?“ Das Vertrauen fragt: „Und was, wenn sich gerade eine neue Tür öffnet?“